탈모의 원인으로는 대표적으로 스트레스가 가장 우선 순위로 뽑히는 원인 이지만
이것 말고도 셀렌 이라는 영양소가 부족할때도 탈모가 생길수 있다고 합니다.
그외에도 셀렌이 부족할 경우 생기는 여러 증상들이 있으니 혹시 나에게 이런 증상이 있는지
체크해 보는것도 도움이 될거 같습니다.
우리 몸에 셀렌이 부족할 때 나타나는 증상들
셀렌(Selenium)은 우리 몸에 필수적인 미량 원소로, 다양한 생리적 과정에서 중요한 역할을 합니다. 주로 항산화 효능을 발휘하고, 면역 시스템을 지원하며, 갑상선 기능에 중요한 영향을 미치는 이 미네랄은 일상적인 식사에서 쉽게 섭취할 수 있지만, 부족하면 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 셀렌 결핍은 다양한 신체 증상과 질병으로 나타날 수 있으며, 이를 인식하고 적절한 대처를 하는 것이 중요합니다.
1. 셀렌의 역할과 중요성
셀렌은 주로 항산화 작용을 통해 세포를 보호하고, 염증을 줄이며, 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 특히 셀렌은 글루타티온 과산화효소라는 중요한 항산화 효소의 구성 요소로, 이 효소는 세포가 활성 산소로 인한 손상으로부터 보호되도록 돕습니다. 또한, 셀렌은 갑상선 호르몬의 합성과 활성화에도 중요한 역할을 하며, 그로 인해 신진대사와 에너지 수준을 조절하는 데 기여합니다.
2. 셀렌 결핍의 주요 증상
2.1. 면역력 저하
셀렌은 면역 시스템을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 셀렌이 부족하면 면역 세포의 기능이 약화되어 감염에 대한 저항력이 떨어질 수 있습니다. 이로 인해 감기, 독감과 같은 바이러스성 질환에 쉽게 걸리거나, 장기적으로 면역 관련 질환의 발병 위험이 증가할 수 있습니다.
셀렌 결핍은 백혈구 수 감소와 같은 면역 기능 저하를 초래할 수 있습니다. 또한, 백혈구는 세균이나 바이러스를 인식하고 제거하는 중요한 역할을 하므로 면역 체계의 기능 저하는 자주 아프게 만들 수 있습니다.
2.2. 피로감과 체력 저하
셀렌 부족은 체내 에너지 생산과 밀접한 관련이 있습니다. 셀렌은 갑상선 호르몬의 합성을 돕고, 이는 신진대사에 큰 영향을 미칩니다. 갑상선 기능이 저하되면 에너지 생산에 문제가 생기고, 그 결과 피로감과 체력 저하를 경험할 수 있습니다. 셀렌이 부족하면 신진대사의 효율이 떨어져, 하루 종일 기운이 없거나 피곤함을 지속적으로 느낄 수 있습니다.
2.3. 피부와 모발 문제
셀렌은 피부 건강에도 중요한 역할을 합니다. 이 원소가 부족하면 피부가 건조하고 탄력을 잃으며, 염증이 생기기 쉽습니다. 피부가 쉽게 벗겨지거나 가려움을 유발할 수 있으며, 이는 셀렌이 항염증 작용을 돕기 때문입니다. 또한, 셀렌 결핍은 탈모를 유발할 수 있습니다. 세포와 조직의 회복 및 성장에 중요한 영향을 미치는 셀렌이 부족하면, 모발 건강이 악화되고 탈모가 진행될 수 있습니다.
2.4. 심혈관 질환
셀렌은 심혈관계 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 이 원소는 심장에 있는 세포를 보호하고, 심혈관 질환의 위험을 낮추는 데 도움을 줍니다. 셀렌이 부족할 경우, 심장병, 고혈압, 동맥 경화증과 같은 심혈관 질환의 발병 위험이 증가할 수 있습니다. 연구에 따르면 셀렌 결핍은 심장 기능에 부정적인 영향을 미치며, 특히 심근병증(심장의 근육이 약해지는 질환)이나 심부전과 같은 질환의 발생 위험을 높일 수 있습니다.
2.5. 갑상선 기능 저하
셀렌은 갑상선 호르몬의 합성에 필요한 중요한 미네랄입니다. 갑상선은 신진대사를 조절하는 호르몬을 분비하는데, 셀렌이 부족하면 갑상선 기능이 저하되어 갑상선 질환이 발생할 수 있습니다. 셀렌 결핍은 갑상선 기능저하증, 즉 저체온증, 체중 증가, 탈모, 우울증 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 또한 갑상선 호르몬이 부족하면 신체의 에너지 생성이 저하되어 전반적인 체력 감소와 함께 다른 신체 기능에도 영향을 미칠 수 있습니다.
2.6. 근육 약화
셀렌 결핍은 근육 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 셀렌은 세포의 재생을 돕고, 근육을 비롯한 조직의 성장과 회복에 기여합니다. 셀렌이 부족하면 근육 약화가 발생할 수 있으며, 이는 운동 후 회복이 더디고, 지속적으로 근육 피로를 느끼게 만들 수 있습니다. 심한 경우에는 'Keshan 병'이라고 불리는 심근병증을 유발할 수 있습니다. 이 병은 심장 근육이 약해지고, 심장 기능이 떨어지는 상태로, 셀렌이 부족한 지역에서 주로 발생합니다.
2.7. 불임 문제
셀렌은 남성과 여성의 생식 건강에도 중요한 영향을 미칩니다. 셀렌 부족은 남성의 정자 수와 운동성에 영향을 미칠 수 있으며, 여성의 경우 배란과 임신 유지에 문제가 생길 수 있습니다. 연구에 따르면 셀렌 결핍이 장기적으로 지속되면 불임 문제를 일으킬 수 있다는 결과가 있습니다. 이 원소는 항산화 역할을 하여 정자와 난자의 건강을 보호하는 데 중요한 역할을 하므로, 생식 건강을 유지하려면 셀렌 섭취가 필수적입니다.
3. 셀렌 결핍의 예방과 치료
셀렌 결핍을 예방하기 위해서는 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 셀렌은 다양한 식품에 포함되어 있으며, 특히 브라질 너트, 해산물, 육류, 달걀, 통곡물 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 셀렌이 결핍된 경우 보충제를 통해 섭취할 수 있지만, 과도한 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있으므로 적정량을 지키는 것이 중요합니다.
셀렌은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 필수 미량 원소로, 결핍되면 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 면역력 저하, 피로감, 피부 문제, 심혈관 질환, 갑상선 기능 저하 등 여러 증상이 나타날 수 있으므로, 셀렌이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 적절한 셀렌 섭취는 우리의 건강을 유지하고, 여러 질병을 예방하는 데 도움을 줍니다. 만약 셀렌 결핍이 의심된다면, 전문가와 상담하여 적절한 대처를 하는 것이 필요합니다.