연령별 종합비타민 추천
내 몸에 맞는 비타민, 나이대별로 달라야 합니다종합비타민을 고를 때 가장 먼저 생각해야 할 건 ‘연령대’입니다.성장기, 활동기, 갱년기, 노년기마다 필요한 비타민과 미네랄의 조합이 다르기 때문입니다.한 번에 모든 걸 챙기려는 제품보다,**나이에 맞는 ‘맞춤 비타민’**을 선택하는 것이흡수율도 좋고 효과도 훨씬 높습니다. 이번 글에서는 10대부터 60대 이상까지, 연령대별로 어떤 종합비타민을 선택하면 좋은지를필요 성분과 추천 포인트 중심으로 정리해드립니다. ✅ 10대~20대: 성장 & 에너지 대사 중심 특징: 학업, 활동량 ↑, 성장기, 면역 약한 시기중점 성분:비타민 B군 – 집중력·피로 개선비타민 C – 면역력, 피부 트러블 예방칼슘, 비타민 D – 뼈 성장과 골격 발달아연 – 성장·면역·피부 건강📌..
2025. 5. 9.
종합비타민 고르는 기준
브랜드보다 중요한 건 ‘내 몸에 맞는 성분 조합’입니다비타민B군, C, D, E, 아연, 셀레늄…종합비타민 하나로 건강을 챙길 수 있다면 얼마나 좋을까요?하지만 시중에 제품이 너무 많다 보니“어떤 게 좋은지 모르겠어요”, “고가 제품이 무조건 좋은가요?”라는 질문이 많습니다.이번 글에서는 종합비타민을 선택할 때 꼭 확인해야 할 핵심 기준 6가지를 중심으로현명한 선택을 위한 실전 가이드를 정리해드립니다. ✅ 1. 꼭 필요한 ‘핵심 성분’이 들어 있는지 확인 종합비타민의 기본은 비타민 B군 + 비타민C입니다.여기에 **지용성 비타민(A, D, E, K)**과 **미네랄(아연, 셀레늄, 마그네슘 등)**이균형 있게 들어 있는지 체크하세요. 주요 성분기능 요약비타민 B군 (B1~B12)에너지 대사, 피로 회복,..
2025. 5. 8.
지용성 vs 수용성 비타민 차이
비타민도 성질이 다르다! 복용법과 과잉 위험까지 한 번에 정리“비타민은 많이 먹을수록 좋다?”→ 절대 그렇지 않습니다.비타민은 모두 우리 몸에 필수지만,몸에서 작용하는 방식, 저장 방식, 배출 경로가 완전히 다르기 때문에무작정 복용하기보다는 지용성인지, 수용성인지 구분하고 섭취하는 것이 중요합니다.이번 글에서는 지용성 비타민과 수용성 비타민의 차이점, 복용 팁, 주의사항까지 쉽게 비교해드립니다. ✅ 지용성 비타민이란? 지방에 녹는 비타민으로,간·지방 조직 등에 저장되며 과잉 섭취 시 배출이 어려운 성질을 가집니다.✔ 대표 비타민비타민 A, D, E, K✔ 특징식사 중 섭취 필수 (기름기 필요)몸에 저장 가능지속 섭취 시 과잉증 유발 가능성 있음✔ 과잉 시 주의간 손상, 칼슘 과잉, 출혈, 골다공증 등비타..
2025. 5. 7.
베타카로틴과 비타민A 차이점
이름은 다르지만 결국 같은 비타민일까? 정확하게 비교해드립니다눈 건강, 피부 보호, 면역력 강화 등을 위해비타민A가 들어간 영양제를 찾다 보면 **‘베타카로틴’**이라는 성분을 많이 보게 됩니다.“이건 비타민A랑 다른 건가요?”, “둘 다 먹어도 되나요?”, “하나는 더 안전하다고 하던데…”사실 비타민A와 베타카로틴은 밀접한 관계를 가진 성분이지만,섭취 방식과 안전성, 역할에서 중요한 차이점이 존재합니다.이번 글에서는 비타민A와 베타카로틴의 차이, 각각의 장단점, 어떤 상황에 어떤 걸 선택하면 좋은지까지 쉽게 정리해드립니다. ✅ 비타민A란? 비타민A는 지용성 비타민으로, 체내에서 다양한 생리적 기능을 담당합니다.▶ 대표 기능시력 유지 (특히 야맹증 예방)피부, 점막, 호흡기 건강 유지면역력 강화성장과 세..
2025. 5. 5.
